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南瓜的主要成分是蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素、量元素，其中并无有毒成分，南瓜里面的营养成分在没有充分做熟的前提下也是的，所以，南瓜没煮熟也能吃，只是味道会要大打折扣。煮熟后的南瓜植物细胞都已经被杀死了，很容易受到细菌的侵袭，所以，需要密封后放在冰箱冷藏层保存，如果是气候寒冷的冬季，则要用保鲜膜封口后放在干燥、通风处保存。建议如果温度高，或者保存不当，南瓜出现了异味、变质情况，就要立即扔掉，以免食用后伤害身体。南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。很喜欢喝南瓜粥，面面的那种，喝到嘴里又甜又面。每次去豪享来吃饭的时候，总要点上一碗这样的粥。其实，自己做的味道一样好喝，要比他们卖的还好喝呢！而且做法非常简单，简单的做法，但味道却不简单哦！秋天的南瓜更是又香又甜，多吃南瓜也有利于哦。
南瓜紫薯吐司怎么做？食材明细主料:高筋面粉280克、牛奶150克、鸡蛋液30克、白糖50克、酵母4克、黄油25克、紫薯粉10克、南瓜粉10克辅料:盐1克口味甜味、工艺烤、耗时数小时、难度普通南瓜紫薯吐司的做法步骤1、将所有材料除黄油紫薯粉和南瓜粉除外，全部放入面包机，启动和面程序至结束。2、和面程序结束后，再启动和面程序，放入室温软化的黄油和面至结束。（共和面两次）3、和面结束之后，面团做基础发酵至两倍大。4、取出基础发酵好的面团揉扁排气，分割成4等份。5、取两份面团各加入紫薯粉和南瓜粉，揉成两色面团。（南瓜粉紫薯粉兑一点水揉开，再加入面团里一起比较好揉）6、将四个面团用保鲜膜盖住，醒面10分钟。7、10分钟后，将面团各自揉扁排气搓圆，放入吐司模具里。8、再将模具面团送入烤箱，启动发酵功能，放杯温水一起将面团做第二次发酵至模具的8分满。9、预热好烤箱180度，将二发好的面胚送人烤箱中下层，用上下火180度烤30分钟左右即可出炉。（烤箱温度视个人烤箱脾气设定）10、成品出炉即刻脱模，放凉切片。小窍门：烤箱温度视个人烤箱设定，我用的是两个水立方吐司模具，分割的面团也较小，所以宿短烤制时间，只用25分钟就可以了。如果是用450克的吐司模，必须35分钟左右。烤制期间要多留意烤箱哦，本人在看一不留神就烤的有点过火，好在不影响口感。
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